Vamos montar, junto com você, um protocolo para secar em 10 semanas (sem deixar de comer o pudim da sua vó no natal)
Quando digo que vai secar, não é promessa, é lógica.
O que ensinamos é o que aplicamos na prática clínica, todos os dias, com nossos alunos e atletas, usando a Ciência, aliada à nossa prática pessoal.
E, bom… Dá certo.
Tudo o que iremos fazer juntos no Desafio:
1
Calcular seu gasto energético
2
Calcular o déficit ideal para você
3
Calcular a quantidade de macronutrientes necessária
4
Selecionar os alimentos na sua dieta
5
Distribuir a quantidade de macronutrientes calculada anteriormente durante o dia
6
Montar a dieta na prática
7
Ver quais serão as alterações semanais que serão feitas no protocolo durante as 10 semanas
8
Mostrar como será o seu treino durante as 10 semanas
9
Mostrar como seu volume de treino irá se comportar durante as 10 semanas
10
Recomendações de exercícios, ingestão de água, cardio, e mais
11
Surpresa (mais de 1, e das boas)
AUTORIDADE ◊ RESULTADO ◊ CONFIANÇA ◊
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Quem são você para me ensinarem tudo isso?
Samuel Meller, Nutricionista e Bodybuilding Coach.
Rafael Baraúna, Treinador e Bodybuilding Coach.
- Já atendemos cerca de 1.000 alunos de consultoria.
- Temos 350 alunos ativos na Musclelab.
- Temos +1000 alunos na Hypertrophy academy, aprendendo conosco à respeito de treino e dieta com base em evidências.
- Preparamos dezenas de atletas em competições naturais, (todos chegaram cuspindo areia)
- Montamos mais de 1500 protocolos de treino e dieta (todos que seguiram, secaram).
Não vamos te entregar um protocolo genérico, copia e cola, igual um monte de gente faz (inclusive em consultorias caríssimas), E sim pegar pela sua mãozinha, e mostrar como faz, na prática,
Faça parte do desafio.
